Roter Heringssalat

aktualisiert am 19.02.2026
4,1 (190 Stimmen)

Dieses Rezept für Roten Heringssalat ist einfach zuzubereiten und schmeckt noch dazu ziemlich lecker.

Roter Heringssalat

Zutaten für 4 PortionPortionen

4 Stk Matjesfilets
4 Stk kleine rote Rüben
2 Stk kleine Salatgurken
150 g Schalotten
1 Stk Frühlingszwiebel
2 EL Traubenkernöl

Zutaten für den Senfsud

1 Stk Ingwer (ca. 2 cm Stück)
0.5 Bund Dill
0.125 l Weißweinessig
0.5 l Weiwein
100 g Zucker
1 EL Senfkörner
5 Stk grüne Pfefferkörner
1 Prise Salz
 PortionPortionen
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Zeit

85 Min. Gesamtzeit 45 Min. Zubereitungszeit 40 Min. Koch & Ruhezeit

Zubereitung

Schritt 1

Die 4 roten Rüben ungeschält in Salzwasser 30 Min. kochen. Das Wasser abgießen, und die rote Rüben abkühlen lassen.

Schritt 2

Senfsud: 1/8 l Essig mit 1/2 l Wein, 1 Stück kleingeschnittenem Ingwer, 100 g Zucker, 1 EL Senfkörnern und 5 grünen Pfefferkörnern (zerdrückt), 1/2 Bund Dill, 1 TL Salz in einem Topf für 10 Min. leicht köcheln.

Schritt 3

Nun die beide Gurken schälen, der Länge nach halbieren, entkernen und in Stücke schneiden.

Schritt 4

Die Gurkenstücke im Senfsud für ca. 10 Min. garen und anschließend mit einem Schaumlöffel in eine Schüssel heben - mit 2 EL Sud und 2 EL Öl anfeuchten und die Gurkenstücke abkühlen lassen.

Schritt 5

Anschließend 1 Tasse Senfsud nehmen, in einen kleinem Topf auf 1/4 der Menge einkochen und abkühlen lassen.

Schritt 6

150 g Schalotten geschält im (nicht konzentrierten) Senfsud 7 Min. köcheln und ebenfalls abtropfen lassen.

Schritt 7

Die gekochten rote Rüben schälen, in Streifen schneiden (mit Buntmesser). In einer Schüssel mit 2 EL Senfsud und 2 EL Öl übergießen.

Schritt 8

4 Matjesfilets in 2 cm breite Streifen schneiden. Mit dem konzentrierten Senfsud mischen.

Schritt 9

1 Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden. Zuletzt alle Zutaten vermengen, nachwürzen und mit Frühlingszwiebelringen bestreuen.

Nährwert pro Portion

kcal
339
Fett
6 g
Eiweiß
4 g
Kohlenhydrate
45 g

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Kommentare

User Bild Männlich
Manfred_Riedl
Gefällt mir sehr gut. probier es mit Hering (Haben viel Omega 3 Fettsäure. Diese ist entzündungshemmend und somit ein ganz wichtiger Baustein in unserer Ernährung. Größe Mengen an Omega 3 haben auch Walnüsse, Leinöl und Rapsöl)
Katerchen
Katerchen
Es gibt vielfältige Variationen von einem Heringssalat. Ich gebe beispielsweise einen gewürfelten und säuerlichen Apfel noch dazu.
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