Tofu-Tomaten-Aufstrich

aktualisiert am 06.05.2024
4,2 (72 Stimmen)

Ein Tofu-Tomaten-Aufstrich ist gesund und nährstoffreich. Das Rezept für Genuss Momente.

Tofu-Tomaten-Aufstrich
© Gutekueche.at

Zutaten für 4 PortionPortionen

1 TL Delikatesspaprika
2 EL Distelöl
1 Stk kleine Zwiebel fein gewürfelt
1 Prise Oregano
1 Prise Pfeffer
1 Prise Salz
1 Bund Schnittlauch
250 g Tofu
3 EL Tomatenmark
1 Stk Knoblauchzehe
1 Stk Zwiebel
 PortionPortionen
Auf die Einkaufsliste setzen

Weitere Rezeptideen

Tofu Aufstrich Beilage Cholesterinarm Diät Einfach Fettarm Gemüse Gesund Grundrezepte Kalorienarm Singles schnell Vorspeisen leichte Rezepte Picknick Tomaten Paprika Soja Low-Carb

Zeit

20 Min. Gesamtzeit 20 Min. Zubereitungszeit

Zubereitung

Schritt 1

Den Tofu zusammen mit dem Öl, der Knoblauchzehe und dem Tomatenmark cremig mixen.

Schritt 2

Zwiebel und Schnittlauch dazugeben, mit Paprika, Salz, Pfeffer und Oregano abschmecken und zum Durchziehen an einem kühlen Ort stellen.

Schritt 3

Gut verschlossen hält sich der Aufstrich im Kühlschrank 5 Tage.

Nährwert pro Portion

kcal
155
Fett
11 g
Eiweiß
10 g
Kohlenhydrate
6 g

Ähnliche Rezepte

Gebackener Tofu
70 Minuten
Einfach
Gebackener Tofu
4.5 (904)
Tofuscheiben gebraten
25 Minuten
Einfach
Tofuscheiben gebraten
4.5 (1.194)
Tofu-Gemüsepfanne
35 Minuten
Mittel
Tofu-Gemüsepfanne
4.7 (533)
Tofuschnitzel
25 Minuten
Mittel
Tofuschnitzel
4.5 (522)
Vegetarische Cevapcici
55 Minuten
Einfach
Vegetarische Cevapcici
4.2 (719)
Tofubratlinge
50 Minuten
Einfach
Tofubratlinge
4.4 (436)
Gebratener Tofu mit Paprikagemüse
45 Minuten
Einfach
Gebratener Tofu mit Paprikagemüse
4.3 (236)
Chinesische Gemüsesuppe mit Sprossen und Tofu
35 Minuten
Einfach
Chinesische Gemüsesuppe mit Sprossen und Tofu
4.2 (167)

Kommentare

User Bild Weiblich
Pesu07
Einen Aufstrich mit Tofu habe ich noch nicht gekostet. Da ich Tofu gerne esse, werde ich diesen Aufstrich in einer kleineren Menge probieren.
Auf Kommentar antworten
© 2000-2026 GuteKueche-Team. All Rights Reserved.