Crash-Diäten - Abnehmen
In wenigen Tagen ein paar Kilos abnehmen? Das geht wohl nur bei Crash-Diäten. Aber Vorsicht! Crash-Diäten eignen sich nur in Ausnahmesituationen und bergen einige Risiken in sich.
Auf Covers von diversen Frauenzeitschriften werden sie häufig angepriesen:
- Blitzdiäten oder auch
- Crash-Diäten
Diese verfolgen nur einen Gedanken: Möglichst schnelle Erfolge zu erzielen, ohne Rücksicht auf Verluste!
Dieser Satz beschreibt die Grundidee der Crash-Diäten ganz gut:
"Die Erfolge nach tagelangem Hungern sind schnell sichtbar, allerdings auch die rasche Gewichtszunahme (JoJo-Effekt), nach einem Heißhungeranfall auf Süßes."
Fettzellen verschwinden bei einer (kurzen) Crash-Diät nicht wirklich, sondern teilen sich, damit beim nächsten Essen mehr Fettdepots angesprochen werden können. Hier spricht man dann vom so genannten "Jojo-Effekt".
Die Haut rächt sich mit Cellulite
Crash-Diäten führen laut Studien zu Cellulite, da die Haut ein rasches Gewichtsauf und -ab nicht bzw. nur schwer verkraften kann.
Zu einem dauerhaften Erfolg gehört zweifelsohne eine generelle Ernährungsumstellung und ein wenig Sport.
Da heißt es auch für Ungeduldige: Nur mit ein wenig Durchhaltevermögen erzielt man dauerhafte Erfolge, die das persönliche Wohlfühlgewicht garantieren.
Bekannte Crash Diäten
1. Null-Diät
Eine sehr extreme Form der Diät, hier wird nichts gegessen und es darf nur Wasser getrunken werden.
- mehr erfahren: Null-Diät
2. Saftfasten
Dabei wir komplett auf feste Nahrung verzichtet und nur Tees, Mineralwasser oder Gemüse und Fruchtsäfte zu sich genommen.
- mehr erfahren: Saftfasten
3. Kohlsuppen-Diät
Wie der Name schon sagt, basiert diese Diät auf eine Kohlsuppe (Krautsuppe) sowie ein wenig rohes Obst und Gemüse.
- mehr erfahren: Kohlsuppen-Diät
4. Ananas-Diät
Hier handelt es sich um eine sogenannte Monodiät, bei der nur Ananas und Ananassaft auf dem Speiseplan stehen.
- mehr erfahren: Ananasdiät
5. Kartoffel-Diät
Ähnlich wie die Ananas-Diät basiert diese Diät ausschließlich auf Kartoffeln.
- mehr erfahren: Kartoffeldiät.
6. Rohkost-Diät
Obst und Gemüse kann man hier essen so viel man will, jedoch nur in roher Form, alles andere ist verboten.
- mehr erfahren: Rohkost
6.Hollywood-Diät
Diese Diät ist eine Art Mischung aus Crash-Diät und Trennkost, aufgepeppt mit Früchten.
- mehr erfahren: Hollywood-Diät.
Eigentlich etsprechen die meisten Crash-Diäten strengem Fasten.
Dass auf Dauer ein hoher Vitamin- und Mineralstoffverlust auftritt, muss wohl nicht extra erwähnt werden.
Weitere Nebenerscheinungen können sein:
- hoher Wasserverlust
- starke Heißhungerattacken
- unreine Haut und brüchiges Haar
- Abbau der Muskelmasse, anstatt des Fettdepots
- Herz-Kreislauf-Probleme
- Müdigkeit, Mattheit, Kopfschmerzen
- das Immunsystem wird geschwächt
- fehlende Nährstoffe
- und natürlich der gefürchtete Jojo-Effekt, der nach der Diät zuschlägt.
Sollte man sich aus welchen Gründen auch immer, für eine Crash-Diät entscheiden, dann bitte nur unter ärztlicher Kontrolle!
Fazit
Crash-Diäten eignen sich eigentlich nur in den seltensten Fällen, z.B. wenn man binnen ein paar Tagen in ein Party-Outfit passen möchte oder für den Urlaub noch schnell ein paar Kilos abnehmen möchte.
Die längere Durchführung von Blitzdiäten kann äußerst gefährliche Folgen im Bezug auf den Gesundheitszustand haben und sollte daher maximal 8-10 Tage durchgeführt werden.
Wichtig: Falls man dennoch eine solche Diät machen will, sollte man unbedingt darauf achten, genügend Flüssigkeit (2-3 Liter pro Tag) aufzunehmen.
Grundsätzlich empfehlen wir aber trotzdem: Finger weg von Crash-Diäten!
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