Zander mit Kräuterkruste
von Maarja, aktualisiert am 06.05.2024
Zander mit Kräuterkruste ist ein wunderbares Rezept für Fischliebhaber und gelingt ohne großen Aufwand.
Zutaten für 2 PortionPortionen
| 1 | Stk | Ei |
| 2 | Prise | Salz |
| 2 | EL | Semmelbrösel |
| 2 | TL | Kräuter der Provence |
| 1 | TL | Knoblauch (gemahlen) |
| 20 | g | Butter |
| 1 | EL | Öl |
| 2 | Stk | Zanderfilet (zusammen ca 250 Gramm) |
| 1 | EL | Mehl |
PortionPortionen
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Küchenutensilien
Zeit
15 Min. Gesamtzeit Min. ZubereitungszeitZubereitung
Schritt 1
1
Stk Ei,
2
Prise Salz
Zuerst das Ei aufschlagen, Salz zugeben und verquirlen.
Schritt 2
2
EL Semmelbrösel,
2
TL Kräuter der Provence,
1
TL Knoblauch (gemahlen)
Dann Semmelbrösel, Knoblauch und Kräuter der Provence vermischen.
Schritt 3
20
g Butter,
1
EL Öl
Nun Butter und Öl in eine Pfanne geben und erhitzen.
Schritt 4
2
Stk Zanderfilet (zusammen ca 250 Gramm),
1
EL Mehl
Zanderfilets waschen und die Hautseite im Mehl wenden, dann im Ei und zum Schluss in der Bröselmischung. Die Filets mit der Hautseite nach unten in der Öl-Butter-Mischung bei mittlerer Hitze ausbacken.
Nährwert pro Portion
kcal
291
Fett
17 g
Eiweiß
23 g
Kohlenhydrate
13 g
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