Zander mit Gemüse überbacken
aktualisiert am 15.09.2025
Lust auf Fisch, dann passt diese fettarme und einfache Rezept vom Zander mit Gemüse überbacken.

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Zutaten für 4 PortionPortionen
| 700 | g | Zanderfilets |
| 450 | g | Tomaten (groß) |
| 3 | Stk | Paprika (rot) |
| 200 | g | Käse (gerieben) |
| 1 | EL | Dillspitzen |
| 1 | Stk | Ei |
| 20 | g | Brösel |
| 1 | Prise | Pfeffer |
| 1 | Prise | Salz |
PortionPortionen
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Zeit
45 Min. Gesamtzeit 20 Min. Zubereitungszeit 25 Min. Koch & RuhezeitZubereitung
Schritt 1
Für den Zander mit Gemüse überbacken zuerst das Backrohr auf 160 Grad Ober-/Unterhitze vorheizen. Die gefrorenen Fischfilets in eine Auflaufform legen.
Schritt 2
Die Paprika waschen, entkernen und klein schneiden. Die Tomaten kurz in kochendem Wasser blanchieren, schälen und entkernen.
Schritt 3
Das Gemüse mit dem Käse, Salz, Pfeffer, Dill, Brösel und dem Ei vermengen. Die Masse auf dem Zander verteilen und 20 min. im Rohr backen.
Tipps zum Rezept
- Dazu schmecken Petersilienkartoffel.
Nährwert pro Portion
kcal
402
Fett
12 g
Eiweiß
56 g
Kohlenhydrate
15 g
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