Zander mit Gemüse überbacken

aktualisiert am 15.09.2025
5,0 (1 Stimmen)

Lust auf Fisch, dann passt diese fettarme und einfache Rezept vom Zander mit Gemüse überbacken.

Rezepte

Zutaten für 4 PortionPortionen

700 g Zanderfilets
450 g Tomaten (groß)
3 Stk Paprika (rot)
200 g Käse (gerieben)
1 EL Dillspitzen
1 Stk Ei
20 g Brösel
1 Prise Pfeffer
1 Prise Salz
 PortionPortionen
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Zeit

45 Min. Gesamtzeit 20 Min. Zubereitungszeit 25 Min. Koch & Ruhezeit

Zubereitung

Schritt 1

Für den Zander mit Gemüse überbacken zuerst das Backrohr auf 160 Grad Ober-/Unterhitze vorheizen. Die gefrorenen Fischfilets in eine Auflaufform legen.

Schritt 2

Die Paprika waschen, entkernen und klein schneiden. Die Tomaten kurz in kochendem Wasser blanchieren, schälen und entkernen.

Schritt 3

Das Gemüse mit dem Käse, Salz, Pfeffer, Dill, Brösel und dem Ei vermengen. Die Masse auf dem Zander verteilen und 20 min. im Rohr backen.

Tipps zum Rezept

  • Dazu schmecken Petersilienkartoffel.

Nährwert pro Portion

kcal
402
Fett
12 g
Eiweiß
56 g
Kohlenhydrate
15 g

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