Chia-Hafer mit Apfel

Name: Chia-Hafer mit Apfel
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1 Portion
Ingredients: 0.5 Stk Apfel; 3 TL Chiasamen; 2 Stk Datteln; 50 g Hafer (geschrotet); 0.5 TL Kokosblütenzucker; 200 mg Mandelmilch; 10 Stk Rosinen; 1 Prise Zimt

aktualisiert am 27.06.2026

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Ein gesundes und veganes Frühstücks-Rezept für köstlichen Chia-Hafer mit Apfel, das sich super vorbereiten lässt.

Zutaten für 1 PortionPortionen

50	g	Hafer (geschrotet)
3	TL	Chiasamen
200	mg	Mandelmilch
2	Stk	Datteln
10	Stk	Rosinen
0.5	Stk	Apfel
1	Prise	Zimt
0.5	TL	Kokosblütenzucker

PortionPortionen

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Weitere Rezeptideen

Frühstück Apfel Gesund schnell Süßspeisen Vegan Nuss Wellness Superfood Chia

Zeit

20 Min. Gesamtzeit 20 Min. Zubereitungszeit

Zubereitung

Schritt 1

Am besten wird der Haferbrei schon am Vorabend angerührt, damit er gut einweichen kann. Dazu die Mandelmilch mit den Datteln und den Rosinen vermischen.

Schritt 2

Als nächstes den Haferschrot und die Chiasamen einrühren und über Nacht im Kühlschrank einweichen lassen.

Schritt 3

Morgens muss man dann nur noch den Apfel waschen, vom Kerngehäuse befreien und fein würfelig schneiden.

Schritt 4

Unter die vorbereitete Masse rühren und das Ganze mit Zimt und Kokosblütenzucker abschmecken.

Nährwert pro Portion

kcal

Fett

1 g

Eiweiß

1 g

Kohlenhydrate

17 g

Kommentare

martha am 08.02.2022 um 06:17 Uhr

Dieser Frühstücksbrei kommt bei uns gut an, jedoch mache ich ihn ohne Zuckerzugabe, da ja nach unserem Geschmack Datteln und Rosinen genug Süße enthalten.

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